作者|醫諾維 來源|醫諾維(ID：inovelt)

生命的意義在于運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運動和健康是正相關的關系。越來越多的證據顯示，運動具有多種健康益處，有助于預防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌癥治療效果。

2023年2月21日，中國臺灣長庚醫院、英國倫敦大學、牛津大學的研究人員在 BMJ 子刊" Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry "（IF=14）期刊上發表了一篇題為" Timing of physical activity across adulthood on later-life cognition：30 years follow-up in the 1946 British birth cohort "的研究論文。

該研究表明，何時運動都不晚，都能改善大腦功能。在成年期的任何時候進行任何程度的運動，都與晚年更好的大腦功能有關，終身保持運動是最理想的。

在該研究中，研究人員分析了一項前瞻性縱向隊列研究中1417名參與者，在36-69歲之間，測量了5次參與者的運動狀態，并對其進行0-5分打分，運動分為：不活躍、適度活躍（每月運動1-4次）、最活躍（每月≥5次），五次運動評估時間為：36歲、43歲、53歲、60歲、69歲。

總的來講，11%的人在5個時間點都沒有運動，17%的人在一個時間段內運動，20%的人在2-3個年齡段運動，17%的人在四個年齡段內運動，15%的人在五個時間段內都運動。

在參與者69歲的時候，通過認知狀態測試、語言記憶和處理速度評估了69歲時的認知能力。還評估了與認知能力下降風險增加相關的因素，包括心血管、心理健康，以及攜帶APOE-4基因。

研究發現，那些身體活躍的人，在任何一個時間點進行運動，都可以提高69歲時的認知能力、語言記憶和處理速度。此外，所有年齡段的效果都相似。

這意味著，在成年期的任何時候進行身體活動，即使每月只參加一次，也與更高的認知有關。

身體活躍的人，測試得分更高

更重要的是，那些以前從未運動過，然后在60多歲時開始運動的人，似乎也比那些從未運動過的人有更好的認知功能。

研究人員表示，這一關聯在那些一生都保持運動的人中最強，這種影響是累積的，所以一個人運動的時間越長，就越有可能擁有更高的晚年認知功能。

成年期累計運動與認知關系

該研究并沒有發現生命中的一個時期運動比其他時期更重要，而是得出結論，開始某種形式的運動并長期保持，可能比運動的時間更重要。

此外，即使考慮了與認知能力下降風險增加相關的因素，這種關聯仍然存在。

研究人員指出，這是一項觀察性研究，因此無法確定這種聯系的確切原因。

總之，研究表明，任何年齡段的任何類型的運動，都會在以后的生活中改善大腦功能，在整個成年期保持運動習慣，是保持記憶力和頭腦敏銳度的最佳方法。

論文鏈接：

http://dx.doi.org/10.1136/jnnp-2022-329955

編者按：本文轉載自微信公眾號：醫諾維(ID：inovelt)，作者：醫諾維