導語：通過對知名節食減肥APP (軟件)MyFitnessPal上6500萬名用戶數據的整理，那些至少成功減去10斤體重的人早餐吃最多的是下面9種食物。

1.咖啡

根據《運動營養與代謝》雜志的研究，早上做運動1小時之前喝一杯含有咖啡因的飲料，熱量燃燒將增加15%。

2.香蕉

香蕉有飽腹作用，且富有纖維和防止肌肉痙攣的鉀，是補充能量的絕佳選擇。

3.雞蛋

研究表明，早餐吃蛋白質有助在一天時間內抵抗饑餓感，尤其讓你在午餐時攝入的熱量少一點。無論吃煮蛋還是炒蛋，早餐吃雞蛋都是明智的選擇。

4.藍莓

藍莓富含抗氧化劑，也有明目的作用，深受瘦身一族歡迎。在食譜中添加越多健康食品，你就越不用擔心體重增加。

5.草莓

草莓加羊奶酪或者加酸奶是美味的早餐。如果希望多增加點能量，也可以壓糊草莓做成醬，然后涂在烤面包片上吃掉。

6.茶

茶含有促進新陳代謝的多酚以及有益身體的抗氧化劑。

7.牛奶

喝牛奶也是早晨補充蛋白質的好方法。

8.全麥吐司面包

全麥吐司面包富含纖維，讓你產生飽腹感，同時又為你提供碳水化合物，讓你早上充滿精力。早餐吃吐司面包，午餐就不會發生狼吞虎咽的錯誤。

9.菠菜

菠菜富含纖維，也是蛋白質含量最高的蔬菜，因此是成為唯一進入早餐減肥榜單的蔬菜!

來源：鳳凰時尚